Quer reduzir o risco de AVC? Pesquisadores descobrem um segredo simples

Pesquisadores descobriram que fazer atividades diárias leves, como tarefas domésticas, pode reduzir significativamente o risco de acidente vascular cerebral.

Aspirar, limpar, passear com um animal de estimação ou jogar bola pode ser atividade suficiente para evitar um derrame, de acordo com um estudo de pesquisa da San Diego State University (SDSU).

Os derrames podem ser muito perigosos. De acordo com o CDC, 1 em cada 6 mortes por doença cardiovascular em 2020 foi devido a acidente vascular cerebral. Além disso, a cada 40 segundos alguém nos Estados Unidos tem um derrame e a cada 3,5 minutos alguém morre de derrame. Finalmente, cerca de 795.000 pessoas nos Estados Unidos tiveram um derrame.

O que alguém pode fazer para reduzir o risco de acidente vascular cerebral? Felizmente, novas pesquisas têm uma resposta simples.

Imagine assistir “The Batman” quatro vezes por dia ou dirigir 390 milhas em cada sentido em um trajeto diário. A opção desconfortável levaria cerca de 12 horas – ou a mesma quantidade de tempo que a maioria dos americanos ficaria sentado parado em um determinado dia.

As consequências perigosas da inatividade prolongada em humanos são amplamente conhecidas. Ficar sentado por longos períodos de tempo aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas, incluindo depressão. Para compensar os graves efeitos colaterais de um estilo de vida sedentário, os médicos recomendam que os adultos façam pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados a vigorosos por semana.

No entanto, um novo estudo da San Diego State University, publicado no Journal of the American Medical Association, A Rede JAMA está abertaVerificou-se que fazer atividades diárias leves, como tarefas domésticas, pode reduzir significativamente o risco de acidente vascular cerebral.

“A atividade física de intensidade leve pode incluir varrer, varrer o chão, lavar o carro, passear, alongar ou brincar com brinquedos”, disse Stephen Hooker, reitor da Escola de Saúde e Serviços Humanos da SDSU e principal investigador do estudo de coorte.

Observamos que tanto a atividade física quanto a estabilidade influenciam independentemente o risco de AVC. Nossa pesquisa demonstra que as estratégias de prevenção de AVC devem se concentrar em ambos.”

Hooker e seus colegas de pesquisa mediram a quantidade de tempo que os participantes ficaram sedentários e a duração e intensidade da atividade física em 7.600 adultos com 45 anos ou mais, e então compararam os dados sobre a incidência de AVC dos participantes durante um período de sete anos.

Eles descobriram que aqueles que se sentavam por 13 horas ou mais por dia tinham um risco 44% maior de acidente vascular cerebral.

disse Hooker, ex-coordenador do Projeto Califórnia sobre Envelhecimento Ativo com um histórico de pesquisa de estilos de vida saudáveis ​​para adultos mais velhos.

Os participantes do estudo usaram um acelerômetro montado no quadril, um detector sensível ao movimento que registra com precisão a atividade física e a duração da sessão e da inatividade.

Mas, se 100.000 passos por dia ou fechar o ciclo de exercícios em seu relógio parecer fora de alcance, Hooker disse que levantar e fazer até 10 minutos de atividade física leve a moderada várias vezes ao longo do dia é uma estratégia eficaz para reduzir a probabilidade de derrame. .

“Para a saúde geral do coração e do cérebro, mova-se mais dentro de sua capacidade e sente-se menos”, disse Hooker.

Pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham,[{” attribute=””>جامعة كولومبيا ساهم في هذه الدراسة مركز إيرفينغ الطبي وجامعة ساوث كارولينا وجامعة ساوث كارولينا الطبية وجامعة ميشيغان.

تم تمويل هذه الدراسة من قبل المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS) والمعهد الوطني للشيخوخة.