Há um grupo de pessoas Os pesquisadores da longevidade os chamam de “SuperAgers”, que estão na casa dos 80 anos ou mais, mas têm função cognitiva décadas mais jovem do que eles.
Por outro lado, é possível que seu cérebro seja mais velho do que sua idade cronológica, que é o que queremos evitar.
k Pesquisador em neurociência e autor “O cérebro à prova de idade”, Eu encontrei nossos comportamentosNão são apenas nossos genes que têm uma influência poderosa sobre o destino de nossos cérebros.
Então, o que diferencia os SuperAgers das pessoas com habilidades de memória fracas? de acordo com Estude 2021 See More Isso acompanhou os SuperAgers ao longo de 18 meses, uma das principais características foi que eles continuaram a aprender coisas novas ao longo de suas vidas.
SuperAgers aprendem algo novo todos os dias
Pense no cérebro como uma conta bancária. Fazemos “pistas” – ou novas conexões entre nossas células cerebrais – aprendendo. Nossas lembranças estão nestes links.
À medida que envelhecemos, naturalmente perdemos algumas dessas conexões. É como desistir todos os anos. Mas quanto mais depósitos fizermos ao longo de nossas vidas, menos impacto esses saques terão em nosso patrimônio líquido.
um estudo Descobriu-se que adultos com mais anos de escolaridade tinham lobos frontais mais ativos quando faziam testes de memória. A atividade do lobo frontal está associada a uma melhor memória.
Mas o ensino superior não é a única forma de preservar a memória. em outro estudoMesmo que as pessoas tenham níveis de escolaridade mais baixos, se assistirem a palestras, lerem, escreverem e lerem muito, terão pontuações de memória a par das pessoas com mais escolaridade.
Que tipos de aprendizado são melhores para a saúde do cérebro?
Manter seu cérebro saudável não é apenas jogar Sudoku, Wordle ou palavras cruzadas. Isso pode trazer benefícios cognitivos, mas você pratica principalmente com o conhecimento e as habilidades que já possui.
O que faz conexões significativamente novas no cérebro é o aprendizado o novo Habilidades e informações. E o processo deve ser difícil: as superestrelas abraçam – e às vezes desejam – essa frustração quando aprendem algo fora de sua experiência.
Treine seu cérebro de forma cruzada
Aproxime-se de aprender da maneira que deseja com o Fitness Coaching. Você não vai apenas para a academia e malhar os antebraços. No final, você vai se parecer com o Popeye.
O mesmo vale para o cérebro. Aprender um novo idioma, por exemplo, envolve diferentes partes do cérebro do que um novo esporte ou máquina.
Você pode treinar sua mente combinando atividades de aprendizado físico e mental. Obtenha seu próprio calendário e planeje diferentes tipos de atividades com este plano:
- Dia 1: Aprenda algo mentalmente estimulante, como ouvir um podcast ou fazer um curso online.
- o segundo dia: Faça algo que exija aprendizado por meio do movimento, como um novo esporte, dança ou pose de ioga.
- Dia 3: Ser social. Tome um café com um amigo ou vá a um jantar. Sim, a interação social é uma forma de aprendizado que existe associado a evitar a demência.
Não importa o que seja, aprender coisas novas mantém seu cérebro jovem. Portanto, se você descobriu algo que não sabia antes ao ler este artigo, na verdade está ajudando seu cérebro a envelhecer em um ritmo mais lento.
Mark MilsteinPhD, é especialista em saúde cerebral e autor “O cérebro à prova de idade: novas estratégias para melhorar a memória, proteger a imunidade e combater a demência.” em Química Biológica e Bacharel em Ciências em Biologia Molecular, Celular e do Desenvolvimento pela UCLA, e conduziu pesquisas em genética, biologia do câncer e neurociência. Siga-o Twitter E a Instagram.
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